| |
Turneringer
Turneringer/konkurranser passer ikke alle, vi har forskjellig
målsetning med treningen vår, - man har ikke anledning, eller iveren
etter å delta, eller man vet ikke hva det innebærere og er
usikker. Etter min mening, er det å delta på turneringer og å
konkurrere det som gir meg den beste følelsen, og det som gir meg
inspirasjon til å jobbe stadig videre mot målet. For meg er dette
målet grunnleggende for å kunne trene. Spenningen som ligger i å
konkurrere mot stadige nye konkurrenter (noen man oppnår ved å
reise). Noen lykkes i turneringer andre ikke, men det viktigste er
ikke å vinne, men det å ta del i erfaringen for å kunne komme
skrittet videre.
Å vinne en
konkurranse vil ikke si at du er best, man må ikke måle etter
medalje, men nivå. Og det er viktig uansett nivå å holde begge
føttene godt plantet på bakken, for det finnes alltid små
justeringer som kan gjøre utslag, og alltid er det noen der ute som
er bedre enn deg eller puster deg i nakken. Hvis du
er seriøs mht. konkurranser bør du
forberede deg, ikke bare fysisk men også mentalt. Tenk alltid
positiv, og ikke tvil på deg selv.
Fokuser, bruk timene i forkant (tid variere noe etter behov)
til å tenke gjennom formasjonene, til å holde
hodet kaldt og få kontroll over tanken. Husk at riktig
oppladning er avgjørende for konsentrasjonen og resultatet.
Nervøsitet og spenning skal det normalt alltid være, men ikke i
overkant. Ikke tenk på konkurrentene men hold fokus på deg selv hele
tiden.
For å vis styrke og kraft undre framføringen bruker vi ofte aya og
Kiai,
betyr: skrik for å frigjøre den indre energi
Utholdenhet
Utholdenhet er en vesentlig forutsetning. Ta dette f.eks.; du er
halvveis i din Musical Form og du
går tom for pust, musklene stopper å jobbe eksplosivt og teknikken
begynner å glippe. Hvor ligger svakheten? Svar: Utholdenhets
trening! Dette er grunnlaget for enhver idrett/gren. Men, det er
viktig å knytte utholdenhetstreningen opp mot den idretten/grenen
man konkurrerer innefor, ikke overdrive, - med andre ord, du må ikke
bli så god som en maraton løper for å konkurrere i
Musical Form.
Den vanligste og enkleste formen for utholdenhet i studioet er
gjerne sirkel trening, eksplosiv utholdenhetstrening og spenst
trening for spark. Vekter for å gi mer styrke og kraft er ofte
nødvendig i tillegg.
Det viktigste er å ta tak i sine svakheter og å jobbe gradvis
fremover. Personlig jobber jeg mye med formasjoner, i tillegg god
teknikk og styrke i enhver bevegelse.
Triks/Fancy
spark
Dette er sannsynligvis de tøffeste elementene i en gitt form. Det er
flott og grasiøst dersom man utfører riktig teknikk.Triks
og Fancy spark er ofte sammensatte elementer, det vil si at du må forberede
deg på å jobbe hardt og falle mye, selv de beste utøverne i sporten
faller ved trening av disse teknikkene. Her er det viktig å ikke
miste motet.
Det beste rådet jeg vil gi i forbindelse med triks, er å sørge for å
ha grunnleggende teknikker i forkant. Finn noen du kjenner som kan
lære deg hvordan kroppen spinner og roterer som en turner/danser.
Noen som kan lære deg å hoppe på trampoline etc. Tenkt videre utover
kampsport eller innen andre typer kampsport. Matter, fallmatter
(tjukkas), spring brett osv er også god trening for å lære nye
triks. Men sørg for at noen veileder/justerer underveis.
Når det
gjelder kombinasjoner er disse også vanskelige å oppnå. De enkle
teknikkene er viktigst i første rekke, først når de er innøvet
legger du til en ny. Slik jobber man seg fremover. Gradvis! Husk
at en god kombinasjon ser god ut dersom den flyter godt, hvis den
første teknikken går galt og du ikke har trent nok, er det stor
sjanse for at resten av kombinasjonen også vil gå galt. |
|
