|
|
|
|
|
| |
Strekkøvelser |
|
| |
Kattesmidig
Du kan ikke strekke deg fri for ømme muskler. Men du kan strekke deg
til smidige muskler, noe som er det viktigste for å holde kroppens
ledd bevegelige. Spesielt musklene som påvirker bekkenet og dermed
ryggsøylen, er viktig å trekke ut for å holde smidigheten - eller
til og med øke den. |
|
| |
|
|
| |
 |
|
|
|
|
 |
|
| |
|
 |
FORSIDE LÅR OG HOFTE
Utgangsstilling: Sett det
ene benet godt foran kroppen. Ha hele foten nede i gulvet. Det
bakre benet skal være langt tilbake. Len deg fremover.
Hold strekken i minst 30 sek, og gjenta med det andre benet. |
| |
|
|
|
|
 |
HOFTEBØYERE
Utgangsstilling: Stå med et
ben foran det andre. Rett overkroppen helt opp. Trekk inn magen.
Bøy så lang ned i det fremste benet som du klarer. Støtt ev.
hendene på det fremste benet.
Hold strekken i minst 30 sek,
gjenta øvelsen med det andre benet fremst. |
|
|
|
 |
|
| |
|
 |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
Program komplett ferdig snart!!!!! |
|
|
